Intervalltrening

intervalltrening program 1 intervalltrening mølle 2 intervalltrening 4x4 3 intervalltrening nybegynner 4 Interval training is a type of training exercise that involves a series of high-intensity workouts interspersed with rest or relief periods. The high-intensity periods are typically at or close to anaerobic exercise, while the recovery periods involve activity of lower intensity. [1] Varying the intensity of effort exercises the heart muscle. 5 Read More: This No-Gym Workout Gets the Job Done in 10 Minutes. The change in the channels triggered by the free radicals, he says, is the muscle cells’ way of detecting and coping with the. 6 Intervalltrening er det viktigste treningsredskapet i løperens verktøykasse. Det gjør deg både raskere og sterkere, og du får effekt med en gang. Men hvorfor er det slik? Her ser vi nærmere på hva som konkret skjer i kroppen når du løper intervaller. 7 Intervalltrening er trening der du varierer mellom høy og lav treningsintensitet. Det vil si at du varierer tempoet på for eksempel en løpeøkt, altså at du veksler mellom å løpe fort og jogge rolig eller gå. Før du starter en intervalløkt, er det viktig å varme opp. Bruk gjerne 10 minutter på dette. 8 Intervalltrening er trening der du varierer mellom høy og lav treningsintensitet. 9 Vi har samlet fire av våre mest populære Indoor Running-intervaller og beskriver hvordan disse kan gjøres ute – snør på deg joggeskoa og løp ut! 10 Vi bruker intervaller med høy intensitet i mye av forskningen vår, og anbefaler gjerne 4x4-intervaller for de som ønsker å komme i bedre form. I denne videoen forklarer sjefen vår Ulrik Wisløff hvordan og hvorfor man bør gjennomføre denne svært effektive formen for utholdenhetstrening. 4x4 Intervalltrening. Watch on. 11 High-intensity interval training (HIIT) is a training protocol alternating short periods of intense or explosive anaerobic exercise with brief recovery periods until the point of exhaustion. [1] HIIT involves exercises performed in repeated quick bursts at maximum or near maximal effort with periods of rest or low activity between bouts. 12