Hvordan få fast avføring

hvordan få ut hard avføring 1 lang tynn avføring 2 smal avføring 3 hyppig avføring voksen 4 Doktor Per Finne anbefaler å prøve det mest naturlige først - som å røre litt mer på seg - før du eventuelt går over til legemidler. Mykere avføring - Fysisk aktivitet vil stimulere tarmbevegelsene. Det samme vil rikelig drikke samt mat som inneholder slaggstoffer, maltekstrakt, laktulose, frukt, grønnsaker og fiber. 5 Kvalitetssjekk Denne artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon Forstoppelse defineres som treg, hard eller sjelden avføring. Det er en ganske vanlig plage, og heldigvis finnes det råd. Blant annet er det enkelte matvarer du med fordel kan spise om avføringa er hard eller treg. Les også: Forstoppelse hos barn. 6 AVFØRING: Visste du at både formen, konsistensen og fargen på avføringen din kan fortelle deg mye om hva som foregår inne i kroppen din? Det stemmer, og derfor kan det være lurt å ta en titt fra tid til annen. Foto: Fotolia. Å undersøke hva slags form og farge avføringen din har, er kanskje ikke noe som frister å gjøre hver gang du. 7 Forstoppelse kjennetegnes av at du har vansker med å få ut avføringen, eller at du går sjeldnere på toalettet enn normalt. Noen er også plaget med hard avføring. Forstoppelse er også en vanlig bivirkning av visse typer legemidler. Forstoppelse kan noen ganger forårsakes av alvorlig sykdom. 8 Drikk mye vann (gjerne 2 liter per dag). 9 Ved hard avføring er det viktig å drikke mye vann, få i seg mat med mye fiber (grønnsaker, frukt og grove kornprodukter) og være i bevegelse. 10