Trening med frivekter

trening med manualer 1 trene armer hjemme med vekter 2 bein øvelser med manualer 3 trening med sundby 4 Øvelser med frivekter er funksjonelle fordi de i høyeste grad er overførbare til mye av det vi gjør i hverdagen som for eksempel å gå i trapper. En annen fordel med trening med frivekter er at øvelsene i stor grad kan tilpasses i forhold til hva du vil med treningen din. 5 - Altfor mange trener i timevis hver uke, uten å få større muskler. Ønsker du det, er du nødt til å involvere store muskelgrupper som lår, sete og rygg. Det gjør du enklest med frivekter, forklarer de. Press deg hardt. I tillegg gjelder det ikke å være beskjeden når du skal fylle på vektstanga. 6 Svar Fordelene ved å trene med frivekter framfor i apparater er først og fremst at du har en fri bevegelsesbane og fullt bevegelsesutslag, det som kalles full range of motion. Du aktiverer flere av de små musklene som stabiliserer de større musklene, og det gjør treningen og bevegelsene mer allsidige og funksjonelle. 7 Av Jørgen Holmemo - Bør du prioritere å trene med apparater eller med frivekter? Vi ser på fordelene ved begge formene for styrketrening. Et treningssenter inneholder som regel både en avdeling for apparattrening og en mulighet for å trene med frivekter i form av vektstenger og manualer. Disse to avdelingene tiltrekker seg. 8 En knebøy ligner for eksempel på bevegelsen du gjør når du hopper eller reiser deg fra en stol, mens en markløft er trening på å plukke opp et tungt objekt fra gulvet. 9 › styrke › apparater-eller-frivekter. 10 På samme måte kan øvelser med frivekter hjelpe deg med å oppnå målet om å gå ned i vekt. En kombinasjon av motstandstrening, kardio og et sunt kosthold vil sikre en effektiv vekttapsmetode. Den beste dumbbell-treningen for å gå ned i vekt vil fokusere på å jobbe med hele kroppen din. 11